连云区| 大名| 泸县| 通化县| 乌拉特前旗| 浦北| 金溪| 彰武| 蓬莱| 富川| 阳山| 化州| 北辰| 洪泽| 隆化| 十堰| 互助| 梅河口| 西山| 三原| 乌拉特前旗| 乌达| 南投| 鄱阳| 白城| 杜集| 永济| 西盟| 新河| 攸县| 宁县| 福建| 墨竹工卡| 台州| 黄山区| 东莞| 吴江| 阿拉善左旗| 平远| 翼城| 沂水| 乌拉特中旗| 龙泉驿| 旬邑| 会东| 寻乌| 达孜| 安仁| 东方| 哈尔滨| 都江堰| 奇台| 海口| 大城| 博罗| 五大连池| 高平| 山西| 浑源| 阿拉尔| 华阴| 察哈尔右翼前旗| 新余| 墨脱| 萧县| 娄烦| 金华| 高陵| 扎囊| 连山| 铁岭县| 东山| 九台| 漳县| 新田| 乃东| 宜川| 蚌埠| 龙里| 大方| 宁武| 康乐| 佳县| 广平| 永平| 博野| 康马| 彝良| 番禺| 昌宁| 龙凤| 琼结| 腾冲| 崇礼| 郫县| 满城| 嘉荫| 光泽| 花溪| 龙泉驿| 平泉| 景谷| 克什克腾旗| 连州| 丰镇| 陈仓| 珙县| 安丘| 德庆| 工布江达| 徽县| 峨眉山| 淅川| 绥化| 漳浦| 顺昌| 多伦| 阿克陶| 阳新| 杜集| 金塔| 沂水| 遂平| 遂昌| 乌达| 调兵山| 镇雄| 科尔沁右翼前旗| 普定| 西青| 万载| 宜川| 马祖| 古冶| 木兰| 台江| 延川| 嘉黎| 临潼| 康定| 沧州| 清河门| 平鲁| 东台| 科尔沁右翼中旗| 眉县| 大城| 上街| 察哈尔右翼中旗| 五家渠| 柳江| 合山| 集贤| 普定| 宜昌| 界首| 鄂温克族自治旗| 梁平| 虎林| 雅安| 尚义| 西固| 新津| 清河门| 应城| 息县| 铜山| 江门| 青县| 伽师| 娄底| 和龙| 蒙城| 新巴尔虎左旗| 和静| 谷城| 金塔| 卫辉| 通州| 高邑| 益阳| 洱源| 金溪| 固安| 乾安| 南华| 烈山| 连平| 瓯海| 长治市| 赞皇| 广西| 建瓯| 高安| 革吉| 新安| 八一镇| 南皮| 曲江| 祁连| 迭部| 息烽| 富锦| 始兴| 黄山市| 塔河| 宁化| 西青| 扬州| 赣县| 若羌| 九龙| 罗定| 婺源| 成都| 菏泽| 蓬安| 荣昌| 黄陵| 祁连| 滦县| 江源| 天门| 永昌| 子长| 浮梁| 沿河| 河南| 榆林| 金华| 海伦| 建湖| 湘东| 长顺| 达坂城| 阿克陶| 淇县| 无锡| 崇义| 自贡| 琼中| 闻喜| 南澳| 日土| 南充| 于田| 宝丰| 温宿| 宜阳| 竹溪| 南海| 莘县| 江山| 阜阳| 罗城| 宽城| 石渠| 南投| 蒙阴| 乌伊岭| 金山| 晋州| 淮滨|

[??] ???? ?? ‘?? ???? ??’ (?????)

2019-05-21 09:31 来源:中国质量新闻网

  [??] ???? ?? ‘?? ???? ??’ (?????)

  本届美国政府中,乃至于整个美国当前政坛上,对华态度观点纷呈、诉求侧重各异,甚至各路观点在谈判团队中,也有自己的呼应者和利益代表人。同时,企业也应该从质量上下手,不应在国家标准不明确或缺失的情况下,借此夸大或不实宣传产品的“万能性”,误导消费者。

  此外,纵观近年来的数据会发现,中西经济合作已经逐渐从贸易重心转向了投资。  此外,修订后的标准将黑黄檀认定是刀状黑黄檀的异名,铁刀木属改为决明属。

    狠抓寄递行业及危险物品管控,检查涉危单位39家,整改隐患6处;查处非法寄运案件73起,抓获非法寄运人员108人,邮政管理部门处罚寄递企业330家,处罚寄运人员66人。“各区本市户籍在本市无自有产权住房以居住房屋所在地为唯一居住地,是当地房屋租赁合同系统备案证明的承租人子女,也含政策性照顾借读生,要确保学位供给。

  2016年末,云南省核桃种植面积4280万亩,总产量102万吨,综合产值305亿元,核桃主产区农民人均核桃收入超过1500元。  李斌向记者现场演示了他用“无感支付”的流程,并讲述了曾经让他“头疼”的停车体验,现在不需要准备大量零钱,而且与微信、支付宝不一样,可以不用拿出手机,“见车牌栏杆就自动起来了”。

  这是《经济参考报》记者在第四届中国-中东欧贸易博览会跨境电商对接会现场看到的热闹场景。

    李世新认为,此次改革针对性、示范性和协同性都很强。

  (席宫轩)5月15日,中国人民银行深圳市中心支行对智付电子支付有限公司开出巨额罚单,没收违法所得约1108万元,并处罚款约1453万元,罚没金额合计约2561万元。

  如果金融主体和养殖户以及屠宰场之间没有建立一个有效的合作机制,生猪期货可能只会成为金融机构赚取收益的一个工具。

  ”相关研究报告数据指出,全国有珍珠蚌养殖面积近30万亩,每亩养殖珍珠蚌约800只,全国养殖的蚌每天能净水约1200万吨,这是一个非常庞大的天然水质净化系统。这几宗土地要建成住宅还需要几年时间,目前对租赁市场的影响比较有限。

  “树种要求”则应符合标准《红木》的规定。

    专家呼吁婴幼儿湿巾国标尽快出台  中国质量万里行促进会投诉维权专委会秘书长吴晓伟表示,成分问题多次在婴幼儿湿巾质量抽检中被反复提到,应尽快出台婴幼儿湿巾的国家标准。

  那么,押金问题会不会成为共享单车企业“压死骆驼的最后一根稻草”呢?  记者注意到,ofo和哈罗单车已经推行信用分免押金行动。而目前我国造纸行业所需废纸原料中,36%来源于进口废纸,64%来源于国内回收。

  

  [??] ???? ?? ‘?? ???? ??’ (?????)

 
责编:
您当前的位置 :女性频道 > 美容 > 导读 正文
仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.68qishuub.cn   来源: 新华网  2019-05-21 14:15
分享到:
更多

  这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

  空中脚踏车

  瘦肚子指数:★★★★

  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

  平板支撑

  瘦肚子指数:★★★★★

  是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

  肚皮舞

  瘦肚子指数:★★★★★

  肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

  缩腹步行

  瘦肚子指数:★★★

  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

  腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

编辑: pd16
相关新闻:
乌石美 华塘镇 绥芬河市 立教 毛都站镇
觉撒乡 孟祖村 阳东 运河 让家溪乡
?